Alimentos para aumentar sua energia e humor

 

Médicos e cientistas estão examinando as conexões entre os alimentos que consumimos e nossa energia e humor. Há evidências científicas que comprovam que mudanças alimentares podem ter um impacto positivo na química e no metabolismo do cérebro, levando a melhorias no humor e nos níveis de energia.

Os alimentos aumentam nossa energia porque são uma fonte de calorias ou porque estimulam o corpo a queimar combustível com mais eficiência. Alguns alimentos contêm cafeína, que também proporciona um aumento de energia. Os melhores alimentos para manter o bom humor são aqueles que contribuem para a estabilidade dos níveis de açúcar no sangue e estimulam a secreção de substâncias que afetam positivamente o humor. Os slides a seguir discutirão alguns desses alimentos que melhoram o humor.

Carboidratos inteligentes

Embora muitos adeptos de dieta evitem carboidratos, eles desempenham um papel importante na promoção do bom humor e no fornecimento de energia. Os carboidratos são a fonte de combustível preferida do corpo e aumentam os níveis de serotonina, uma substância química cerebral que melhora e estabiliza o humor. No entanto, nem todos os tipos de carboidratos melhoram o humor. Doces tendem a causar picos rápidos – e depois quedas – nos níveis de açúcar no sangue, levando ao cansaço e ao mau humor. Carboidratos integrais, como pão integral, arroz integral e cereais, são absorvidos mais lentamente pela corrente sanguínea, promovendo níveis estáveis ​​de açúcar no sangue e energia.

Castanhas de caju, amêndoas e avelãs

Baixos níveis de magnésio podem afetar negativamente seus níveis de energia. O magnésio é importante para o corpo converter os açúcares da dieta em energia. Castanhas de caju, amêndoas e avelãs são boas fontes de proteína e magnésio. Outros alimentos ricos em magnésio são grãos integrais (especialmente cereais de farelo) e certos peixes, como o halibute.

Castanha do Brasil

Baixos níveis do mineral selênio também têm sido associados a mau humor. A castanha-do-pará é uma boa fonte de selênio na dieta, e quantidades menores desse mineral são encontradas em frutos do mar, carnes, grãos integrais e feijões. Mas atenção: selênio em excesso é prejudicial.

Carnes Magras

O aminoácido tirosina aumenta os níveis de duas substâncias químicas cerebrais, norepinefrina e dopamina, que podem aumentar o estado de alerta e o foco. Carnes magras (porco, boi, peru e frango sem pele) são alimentos proteicos que contêm tirosina. Essas carnes também contêm vitamina B12, que pode atuar no alívio da depressão e da insônia.

 

Salmão

Peixes gordurosos, como o salmão, são saudáveis ​​para o coração devido ao seu teor de ácidos graxos ômega-3. O teor de gordura saudável também pode diminuir o risco de depressão. Nozes e vegetais de folhas verde-escuras são outras fontes de ácidos graxos ômega-3.

 

Folhas verdes

O folato, encontrado em vegetais de folhas verdes, também pode ajudar a proteger contra a depressão. Outras fontes de folato na dieta incluem frutas cítricas, leguminosas e nozes.

Fibra

Muitas pessoas têm dietas deficientes em fibras. As fibras podem ajudar a manter seus níveis de energia constantes ao longo do dia. Fontes alimentares de fibras incluem feijões, grãos integrais, vegetais e frutas integrais.

 

Água

Mesmo uma desidratação leve pode ter efeitos negativos para a sua saúde, como diminuição do metabolismo e perda de energia. Mantenha-se hidratado o dia todo bebendo bastante água ou bebidas sem açúcar.

 

Produtos frescos

Consumir frutas e vegetais frescos é outra maneira de se manter hidratado e manter seus níveis de energia elevados. Frutas e vegetais frescos são ricos em água e podem ser lanches nutritivos. Aveia e macarrão são outros alimentos ricos em água, pois absorvem a água do cozimento.

Café

Embora seja uma solução temporária, a cafeína oferece um aumento de energia a curto prazo, melhorando a concentração e os níveis de energia. Pequenas doses frequentes de cafeína funcionam melhor do que uma dose grande para manter os níveis de energia altos. Consumir cafeína em excesso, no entanto, pode dificultar o sono adequado, reduzindo ainda mais os níveis de energia.

 

Chá

Tomar uma xícara de chá é um ritual de relaxamento conhecido e também fornece uma dose de cafeína. Há evidências de que a cafeína pode melhorar seu estado de alerta, memória e tempo de reação.

 

Chocolate escuro

O chocolate também contém cafeína, e um estimulante químico chamado teobromina também está presente no chocolate mas leia na composição se possui Cacau, pois muitos são com essência e latex . Experimente um pequeno lanche de chocolate amargo para uma pausa para melhorar o humor.

Café da manhã

Pessoas que tomam café da manhã regularmente têm um humor melhor durante o dia do que aquelas que pulam essa refeição importante. Um café da manhã saudável contém fibras e nutrientes e é composto por uma combinação de gorduras boas, carboidratos integrais e proteínas magras.

 

Refeições frequentes

Comer pequenas refeições ou lanches a cada 3-4 horas resulta em um nível de energia e humor mais constantes do que o consumo de algumas refeições grandes. Ideias para pequenas refeições saudáveis ​​incluem meio sanduíche de peru com salada, cereal integral e leite, ou pasta de amendoim com biscoitos integrais.

 

Suplementos energéticos

Suplementos energéticos como noz de cola, erva-mate, guaraná e extrato de chá verde provavelmente têm um efeito semelhante ao de uma xícara de café, já que muitos dos chamados suplementos energéticos contêm cafeína ou substâncias químicas semelhantes.

Bebidas energéticas e géis

Bebidas energéticas e géis podem ser úteis para quem pratica atividades físicas de alta intensidade, mas provavelmente não são necessários para a maioria das pessoas. Geralmente são ricos em calorias e contêm carboidratos simples (açúcar) e poucos nutrientes.

 

Exercício para Energia

O exercício físico também é um estimulante natural do humor. Quanto mais ativo você for, maiores serão os benefícios para sua saúde emocional. Evidências mostram que o exercício pode aliviar a depressão e contribuir para um nível de energia melhorado ao longo do dia.

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Fontes: 

 

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Alimentos que Envelhecem Você

Comidas apimentadas

Algumas pessoas gostam de calor... e outras não suportam o calor. Comida apimentada faz seus vasos sanguíneos incharem e até romperem, causando manchas roxas no rosto. Se você tem rosácea — comum em mulheres após a menopausa — o calor da pimenta pode desencadear uma crise. Ela também aumenta a temperatura do corpo, fazendo com que você transpire para se refrescar. Quando o suor se mistura com as bactérias da pele, pode causar erupções cutâneas e manchas.

 

Margarina

A pele é o maior órgão do corpo, e tudo o que você come a afeta. A maioria das margarinas, especialmente as sólidas, contém gorduras trans. Elas aumentam o colesterol "ruim", diminuem o "bom" e causam inflamação em todo o corpo. A inflamação está associada a doenças cardíacas e derrames, duas condições que podem causar uma aparência envelhecida.

 

Refrigerantes e bebidas energéticas

Quanto mais refrigerantes e energéticos você consome, mais rápido as células dos seus tecidos envelhecem. Além do gás, eles têm mais calorias e açúcar adicionado – 7 a 10 colheres de chá em 355 ml – do que qualquer outra bebida. Combinado com as bactérias na boca, esse açúcar também forma ácido que desgasta o esmalte dos dentes e causa cáries. Outros malefícios incluem ganho de peso e maior risco de derrame e demência.

 

Jantares congelados

Um jantar congelado pode conter metade do sódio de uma dieta diária saudável. Quando você consome muito sal, isso faz com que você beba mais do que o normal e inunde seus rins. Qualquer excesso de água se moverá para áreas do seu corpo com menos sal, como seu rosto e mãos. É isso que faz você parecer inchado.

 

Álcool

Aquelas margaritas não ficam tão bonitas na sua pele quanto no copo. Se você já sentiu a boca seca pela manhã depois de uma noite de bebedeira, sabe que o álcool desidrata. Isso tem um grande impacto na sua pele, que é composta por 63% de água. Mesmo que você beba um copo grande de água, ela hidratará todos os seus outros órgãos antes da sua pele. Quando você não bebe o suficiente, sua pele fica com aparência e sensação de ressecamento, e não consegue se defender contra rugas.

 

Carnes processadas

Pare com o pepperoni: carnes processadas, como bacon, linguiça, presunto e cortes de frios, são defumadas, curadas ou salgadas para durar mais tempo sem estragar. É isso que as torna deliciosas e perigosas. O sódio e os conservantes químicos causam inflamação que pode desgastar seu corpo por dentro e por fora. Um pouco de inflamação é bom: ajuda a curar as células. O excesso pode causar doenças cardíacas, derrame e diabetes.

 

Alimentos fritos

A diferença entre uma massa e um donut é um banho longo e agradável em óleo fervente. Esse banho promove radicais livres, ou moléculas instáveis, que danificam outras moléculas nas células e envelhecem a pele. Você também pode encontrar radicais livres em outros alimentos fritos, como batatas fritas, bolinhos de milho fritos e palitos de mussarela.

 

Produtos assados

Só porque não são fritos não significa que fiquem bem em você. Produtos assados, como biscoitos e bolos, são ricos em gordura que obstrui as artérias e engorda. Eles também não economizam em açúcar, que pode causar diabetes, pressão alta e cáries (entre outras coisas). Inflamação é outro motivo para evitar aquele sundae. Quanto mais inflamação você tiver, maiores serão as chances de artrite, depressão, Alzheimer e alguns tipos de câncer.

 

Carnes carbonizadas

Que tal uma sigla? Fritar ou grelhar carne em altas temperaturas cria produtos finais de glicação avançada, ou AGEs. Baixos níveis de AGEs são aceitáveis ​​(seu próprio corpo os produz), mas altas quantidades de carnes carbonizadas causam inflamação que "inflama" seu corpo e desencadeia doenças cardíacas e diabetes.

 

Xarope de milho rico em frutose

O primo químico do açúcar de mesa, o xarope de milho rico em frutose, adoça refrigerantes e sucos de frutas. Entre muitos outros malefícios à saúde, ele interfere na capacidade do corpo de utilizar o cobre, que ajuda a formar o colágeno e a elastina que mantêm a pele saudável. Além disso, é rico em calorias e aumenta o risco de diabetes e doenças cardíacas.

 

Cafeína

A cafeína é um diurético: estimula o cérebro e a necessidade de urinar. Isso pode causar desidratação. Quando você não tem água suficiente, sua pele para de liberar toxinas. O excesso de cafeína aumenta a probabilidade de pele seca, psoríase e rugas.

 

 Agave

Embora seja melhor para o corpo do que adoçantes artificiais, o agave é composto por 90% de frutose, um tipo de açúcar que só pode ser decomposto no fígado. Quando o fígado está sobrecarregado, ele transforma frutose em gordura e produz mais radicais livres, os compostos que danificam as células.

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Tenha uma boa Saúde

Coma devagar

Isso dá ao seu cérebro a chance de receber o sinal de que você está satisfeito, então você tem menos probabilidade de comer demais. E se você for devagar, você tem mais probabilidade de pensar sobre o que está comendo e fazer escolhas sensatas e saudáveis.

 

Socializar

Não se trata de quantas pessoas você conhece ou com que frequência você as vê. O que importa é uma conexão real com os outros. Isso pode fazer você mais feliz, mais produtivo e menos propenso a ter problemas de saúde. Então chame um amigo e vá jantar, ou junte-se a um time ou clube para fazer alguns novos.

   

Abandone o suco, coma a fruta

Se você gosta de suco de laranja, tome uma laranja. Mesmo o suco 100% puro perde nutrientes quando você o processa, e pode colocar muito açúcar escondido na sua dieta. Por outro lado, frutas de verdade são boas fontes de vitamina C, potássio, fibras e ácido fólico. E elas são baixas em gordura, sódio e calorias.

 

Tire um tempo de folga

É um momento em que você pode se conectar com a família e os amigos, o que é bom para sua saúde mental e física. Pessoas que tiram mais férias vivem mais e têm menos probabilidade de ter doenças cardíacas e outros problemas de saúde.

 

Cuidado com a gordura

Não é tão claro quanto parece. Você definitivamente quer ficar de olho nas gorduras trans, que são adicionadas a alguns alimentos (como pizza congelada e assados) para mantê-los frescos. Elas têm sido associadas a doenças cardíacas. Mas um pouco de gordura — de laticínios, ovos inteiros, peixe, abacate ou nozes, por exemplo — é boa para você como parte de uma dieta balanceada. E laticínios ricos em gordura podem até ajudar você a perder peso melhor do que laticínios com pouca gordura. Isso pode ser porque a gordura satisfaz sua fome melhor do que outras calorias. 

Gerencie seu estresse

Todos nós temos estresse em nossas vidas. Ele faz seus músculos ficarem tensos e seu coração disparar. Se isso acontece muito — durante seu trajeto diário, por exemplo — e você não lida bem com isso, pode causar sérios problemas de saúde, incluindo pressão alta, úlceras e doenças cardíacas. Então, tire um tempo para respirar, faça algo que o acalme e tente aceitar o que você não pode mudar — como o trânsito na hora do rush.

 

Reduza o açúcar

A maioria de nós ingere muito mais do que precisamos. Não são apenas as calorias adicionadas e a falta de valor nutricional: também pode fazer seu açúcar no sangue subir e depois cair, e isso deixa você cansado, faminto e irritado -- "faminto".

 

Seja ativo

O exercício é uma maneira comprovada de melhorar sua saúde, seu bem-estar mental e até mesmo sua libido. Você não precisa se inscrever para a Maratona de Nova York — basta aumentar sua frequência cardíaca por 30 minutos ou mais algumas vezes por semana. Jardinagem funciona, assim como uma caminhada ao redor do quarteirão. Se você não consegue fazer disso um hábito por conta própria, tente torná-lo social: junte-se a uma liga esportiva local ou planeje corridas regulares com um amigo.

  

Continue se movendo

Se você trabalha em um escritório, levante-se e ande a cada hora ou mais, ou experimente uma mesa de pé por parte do dia. Você queimará mais calorias, melhorará sua circulação e ficará mais alerta. Pode até ajudar a prevenir certos problemas de saúde, como diabetes e pressão alta.

 

Coma suas verduras

Couve, espinafre, couve, romaine, rúcula,  brócolis -- certifique-se de comer bastante desses vegetais de folhas verdes. Eles são cheios de nutrientes, baixos em calorias e têm muitas fibras, o que te enche e satisfaz sua fome.

 

Dança

Mantém sua mente afiada porque é uma habilidade que envolve movimento corporal, e isso é especialmente bom para seu cérebro. Também é social e pode ser muito divertido, o que traz benefícios à saúde por si só. E você pode nem perceber que está se exercitando!

  

Fazer sexo

Está ligado à saúde do coração, à saúde do cérebro, a uma vida longa, a um relacionamento forte e até mesmo à felicidade. Apenas mantenha-o seguro. Faça o teste de DSTs e use preservativos para proteger você e seu parceiro contra doenças e gravidez indesejada.

 

Durma bem

A falta de sono pode levar a diabetes, doenças cardíacas, obesidade e depressão. Se isso não for motivo suficiente para dormir bem, também causa acidentes de carro e outros acidentes. Adultos devem dormir de 7 a 9 horas por noite.

 

Sair

A luz do sol ajuda a ajustar seu relógio de sono e leva a mais exercícios. Você também obterá vitamina D, que muitas pessoas não consomem o suficiente. É importante para a função celular, saúde mental e saúde cardíaca. Mas não fique no sol por muito tempo e use protetor solar. Muito sol está relacionado ao câncer de pele.

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Fontes: 

E procure sempre aconselhamento médico. 

WebMD, LLC .

 

 

Dance para ficar em forma

Você acha que sabe dançar? Se não tem certeza, por que não tentar? Dançar é uma maneira emocionante e social de se exercitar. Do salão de baile à salsa, dançar trabalha seu coração, ajuda a construir ossos e músculos fortes e pode melhorar seu equilíbrio. Como dançar é muito divertido, você pode esquecer que está se exercitando.

Benefícios da dança para a saúde

A dança combina os benefícios dos exercícios aeróbicos e de sustentação de peso . Quando você dança, você obtém muitos benefícios para a saúde física e mental, incluindo: 

·             Melhor saúde cardíaca

·         Músculos mais fortes

·         Melhor equilíbrio e coordenação

·         Ossos mais fortes

·         Menor risco de demência

·         Memória melhorada

·         Estresse reduzido

·         Mais energia

·         Melhoria do humor

Tipos de dança

Há estilos de dança para se adequar a quase todos e a qualquer humor. O tipo que você escolher pode depender do que está disponível na sua área e do seu próprio gosto em dança ou música. Se você já dançou antes, pode continuar de onde parou. Ou pode decidir escolher algo novo.

Aqui estão alguns tipos de dança que você pode querer experimentar:

·         Salsa

·         Flamenco

·         Salão de baile

·         Tocar

·         Balanço

·         Dança quadrada

·         Contra dança

·         Dança do ventre

·         Dança em linha

·         Tango

·         dança jazz

·         Balé

·         dança moderna

·         Hip-hop

·         Folclórico

·    

Outras maneiras de dançar

Se a dança tradicional não lhe agrada, há outras maneiras de se movimentar ao ritmo e à música. Muitas academias e academias oferecem aulas de dança, como Zumba. Essas aulas misturam movimentos de muitos estilos de dança em um programa divertido e vigoroso para pessoas de todas as habilidades e níveis de condicionamento físico.

Videogames de dança e DVDs também são uma maneira de dançar na privacidade da sua casa. Você pode comprá-los ou pegá-los emprestados na sua biblioteca local, encontrá-los online ou simplesmente aumentar o volume da música em casa e dançar na sua sala de estar.

Como a dança se compara a outros exercícios

O treino que você faz com a dança depende do tipo de dança que você faz e por quanto tempo você faz. Por exemplo, a dança de salão lhe dará um treino moderado. Este é aproximadamente o mesmo nível de exercício que você faria caminhando rapidamente ou fazendo hidroginástica. A maioria dos tipos de dança de salão queima cerca de 260 calorias em uma hora.

Tipos mais intensos de dança, como salsa ou dança aeróbica, darão a você um treino mais vigoroso, semelhante a corridas ou voltas de natação. Você pode queimar até 500 calorias por hora com esses tipos de dança.

Como começar

Procure aulas em escolas de dança, academias ou centros comunitários. Não se preocupe se você não tiver um parceiro. Muitas aulas encontrarão um parceiro para você se você não tiver um. Alguns tipos de dança, como sapateado e dança em linha, não exigem um parceiro.

Se você é novo na dança ou tem sido inativo, comece com uma aula para iniciantes. Uma aula para iniciantes será mais fácil de seguir e reduzirá seu risco de lesões. Conforme você desenvolve sua habilidade e condicionamento físico, você pode tentar aulas mais avançadas. Você pode até querer adicionar novos tipos de dança.

Não tem certeza de que tipo de dança escolher? Pergunte se você pode assistir a algumas aulas primeiro. Depois de começar uma aula, seja paciente. Pode levar algum tempo para aprender a mover seu corpo e pés junto com a música

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Fontes:

Site do Centers for Disease Control and Prevention. Sobre atividade física.www.cdc.gov/physical-activity/php/about/index.html.

Young CC, Shah S, Gottschlich L. Dança. Em: Madden CC, Putukian M, McCarty EC, Young CC. Netter's Sports Medicine . 3ª ed. Filadélfia, PA: Elsevier; 2023:cap. 92.

 

Ervas Medicinais e seus efeitos colaterais

Segurança do suplemento

Parece que esses produtos deveriam ser inofensivos. Afinal, você usa ervas o tempo todo quando está cozinhando. Mas algumas podem não ser seguras, especialmente se você tem certas condições médicas ou toma alguns medicamentos. Converse com seu médico antes de tomar qualquer suplemento.

Erva de São João

Este suplemento popular é frequentemente tomado para depressão, ansiedade e problemas de sono. Mas pode causar efeitos colaterais como dor de cabeça, náusea, tontura e boca seca. E pode torná-lo mais propenso a sofrer queimaduras de sol. Também pode causar problemas se você tomar certos medicamentos — de medicamentos para o coração a antidepressivos e até pílulas anticoncepcionais. E pode tornar alguma quimioterapia menos eficaz.

Kava

Isso supostamente ajuda com ansiedade e insônia. Mas pode causar danos ao fígado, como hepatite. Então você não deve tomá-lo se tiver problemas de fígado ou rins. Kava também pode ser perigoso se você beber álcool ou tomar outras drogas que o deixem sonolento.

Ginkgo

As pessoas costumam tomar isso para tentar melhorar a memória. Alguns acreditam que o ginkgo biloba também ajuda na circulação, na função mental e no mal da altitude, entre outras condições de saúde. Mas ele pode afinar o sangue e causar sangramento. Isso é especialmente arriscado se você toma medicamentos para afinar o sangue.

Arnica

Algumas pessoas acreditam que esfregar óleo desta planta na pele ajuda a aliviar a dor de hematomas, bem como inchaço e dores. Outros tomam o suplemento para tentar ajudar com a constipação. Mas comer a erva pode aumentar sua pressão arterial e causar batimentos cardíacos rápidos e falta de ar. Pode até danificar seu fígado ou causar coma ou morte.

 Ruivo

As pessoas tomam isso para tentar aliviar a náusea causada por cirurgia, quimioterapia ou enjoo. E às vezes é usado para tratar artrite ou outras dores nas articulações. Mas o gengibre pode causar problemas com coagulação sanguínea, ritmos cardíacos, pressão arterial e níveis de açúcar no sangue. Consulte seu médico antes de tomar isso se você estiver tomando anticoagulantes ou tiver diabetes.

Selo-de-ouro

Este remédio, que tem uma longa história entre os nativos americanos, é usado para constipação e resfriados, infecções oculares e até mesmo câncer. Mas o selo de ouro pode afetar o ritmo cardíaco, afetar a coagulação do sangue e diminuir sua pressão arterial. Você deve consultar seu médico primeiro se tiver problemas de coagulação sanguínea ou estiver tomando medicamentos para pressão arterial.

Aloe

Esfregar esta planta em uma queimadura ou ferida pode ajudar a curá-la ou fazê-la se sentir melhor. Mas algumas pessoas também a tomam por via oral, e isso pode causar um ritmo cardíaco anormal ou problemas renais. Também pode diminuir seus níveis de açúcar no sangue se você tem diabetes.

 

Efedra

Também conhecida como ma huang, esta erva tem sido usada por milhares de anos na China e na Índia para tratar tosses, dores de cabeça e sintomas de resfriado. Mais recentemente, tem sido usada para ajudar as pessoas a perder peso e obter energia. Mas estudos descobriram que ela pode aumentar a chance de problemas cardíacos e derrames, e causar um aumento na frequência cardíaca e na pressão arterial. Os médicos também alertam sobre interações possivelmente mortais com muitos medicamentos para o coração. O FDA proibiu a efedra como suplemento alimentar, mas ela ainda pode ser encontrada em alguns chás de ervas. 

 Ginseng

Algumas pessoas tomam isso porque esperam que isso retarde o envelhecimento. Outras tomam para diabetes, para aumentar a imunidade ou para ajudar no sexo. Mas pode levar a uma queda no açúcar no sangue, então pode causar problemas para pessoas com diabetes. Você também não deve tomar se toma anticoagulantes.

Cimicífuga preta

Este suplemento é frequentemente usado para sintomas da menopausa, como ondas de calor e suores noturnos. Algumas mulheres também o tentam para ajudar com a TPM. Mas ele deve ser proibido para qualquer pessoa com problemas de fígado, porque há uma chance de causar inflamação ou insuficiência. Ele também deve ser evitado por mulheres com câncer de mama até que se saiba mais sobre como ele pode afetá-las.

 

 Alho

Algumas pessoas acreditam que ele ajuda com pressão alta e pode tratar sintomas de resfriado. Estudos mostram que ele pode diminuir um pouco o colesterol também. É seguro para a maioria das pessoas, mas o alho pode afinar o sangue. Isso pode aumentar o risco de sangramento se você tomar medicamentos para afinar o sangue para problemas cardíacos.

Raiz de alcaçuz

Algumas pessoas usam isso para tratar tosses, úlceras estomacais, bronquite, infecções e dor de garganta. Mas pode aumentar sua pressão arterial e causar problemas com ritmos cardíacos, então consulte seu médico primeiro se você tem problemas cardíacos. Quantidades excessivas também podem causar problemas para pessoas com doença renal.

Urtiga

Acredita-se que isso ajude com alergias e artrite, pedras nos rins e na bexiga e infecções do trato urinário. Algumas pessoas usam no couro cabeludo para combater a caspa. Mas a urtiga pode fazer seu corpo reter água, então você não deve tomá-la se você retém líquidos por causa de problemas cardíacos ou renais ou se você toma diuréticos.

Matricária

Este suplemento é mais comumente tomado para tentar prevenir enxaquecas. Algumas pessoas também o tomam para artrite e alergias. A matricária, no entanto, pode causar um problema com a coagulação do sangue, então pode causar problemas para pessoas com doenças cardíacas ou distúrbios sanguíneos.

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Fontes: 

Esta Publicação não fornece aconselhamento médico.

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