Tomar comprimidos de vitamina B6 em
altas doses demonstrou reduzir os sentimentos de ansiedade e depressão por
novas pesquisas.
Cientistas da Universidade de
Reading mediram o impacto de altas doses de vitamina B6 em adultos jovens e
descobriram que eles relataram sentir-se menos ansiosos e deprimidos depois de
tomar os suplementos todos os dias por um mês.
O estudo, publicado na
revista Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental , fornece evidências valiosas para apoiar o uso de
suplementos pensados para modificar os níveis de atividade no cérebro para
prevenir ou tratar distúrbios do humor.
David Field, principal autor da
Escola de Psicologia e Ciências da Linguagem Clínica da Universidade de
Reading, disse: "O funcionamento do cérebro depende de um delicado
equilíbrio entre os neurônios excitatórios que transportam informações e os
inibitórios, que impedem a atividade descontrolada. .
"Teorias recentes conectaram
transtornos de humor e algumas outras condições neuropsiquiátricas com uma
perturbação desse equilíbrio, muitas vezes na direção de níveis elevados de
atividade cerebral.
“A vitamina B6 ajuda o corpo a produzir um mensageiro químico específico que inibe os impulsminas ou marmite os no cérebro, e nosso estudo relaciona esse efeito calmante com a redução da ansiedade entre os participantes”.
Embora estudos anteriores tenham
produzido evidências de que multivitapodem reduzir os níveis
de estresse, poucos estudos foram realizados sobre quais vitaminas específicas
contidas neles impulsionam esse efeito.
O novo estudo se concentrou no
papel potencial das vitaminas B6, que são conhecidas por aumentar a produção do
corpo de GABA (ácido gama-aminobutírico), um produto químico que bloqueia os
impulsos entre as células nervosas do cérebro.
No estudo atual, mais de 300
participantes receberam aleatoriamente suplementos de vitamina B6 ou B12 muito
acima da ingestão diária recomendada (aproximadamente 50 vezes a dose diária
recomendada) ou placebo, e tomaram um por dia com alimentos durante um mês.
O estudo mostrou que a vitamina B12
teve pouco efeito em comparação com o placebo durante o período de teste, mas a
vitamina B6 fez uma diferença estatisticamente confiável.
Níveis elevados de GABA entre os
participantes que tomaram suplementos de vitamina B6 foram confirmados por
testes visuais realizados no final do estudo, apoiando a hipótese de que B6 foi
responsável pela redução da ansiedade. Mudanças sutis, mas inofensivas, no
desempenho visual foram detectadas, consistentes com níveis controlados de
atividade cerebral.
Field disse: "Muitos
alimentos, incluindo atum, grão de bico e muitas frutas e vegetais, contêm
vitamina B6. No entanto, as altas doses usadas neste estudo sugerem que os
suplementos seriam necessários para ter um efeito positivo no humor.
"É importante reconhecer que
esta pesquisa está em um estágio inicial e o efeito da vitamina B6 na ansiedade
em nosso estudo foi muito pequeno em comparação com o que você esperaria da
medicação. No entanto, intervenções baseadas em nutrição produzem muito menos
efeitos colaterais desagradáveis do que drogas, e assim, no futuro, as
pessoas podem preferi-las como uma intervenção.
"Para tornar isso uma escolha
realista, mais pesquisas são necessárias para identificar outras intervenções
baseadas em nutrição que beneficiem o bem-estar mental, permitindo que
diferentes intervenções dietéticas sejam combinadas no futuro para fornecer
melhores resultados.
“Uma opção potencial seria combinar
suplementos de vitamina B6 com terapias de fala, como Terapia Cognitivo
Comportamental, para aumentar seu efeito”.
Fonte
da história:
Materiais fornecidos pela Universidade de Reading
