Como aliviar as ondas de calor da menopausa com medicação natural


Além dos suplementos que ajudam a tratar os sintomas das ondas de calor, também existem alguns óleos essenciais eficazes para as ondas de calor. Na verdade, a aromaterapia usando óleos como o óleo de lavanda não apenas proporciona alívio das ondas de calor, mas também pode prevenir ondas de calor e náuseas ou tonturas.

Saber como parar os suores noturnos e as ondas de calor também pode reduzir a necessidade de usar a terapia de reposição hormonal (TRH). Muitas mulheres estão agora recorrendo a remédios naturais para a menopausa devido a preocupações com os efeitos colaterais da TRH.

A maioria das mulheres diz que as ondas de calor parecem uma intensa onda de calor que as atinge. A “onda de calor” geralmente é sentida primeiro na parte superior do corpo e depois se espalha pelo resto do corpo.

A publicação Informed Health Online relata que a sensação de calor que toma conta do corpo se deve a um processo chamado vasodilatação. É aqui que os vasos sanguíneos se dilatam, fazendo com que mais sangue flua e aumente a temperatura do corpo.

A revista Sleep Medicine Reviews diz que as ondas de calor que ocorrem à noite são chamadas de suores noturnos. A transpiração excessiva na cama pode interferir nos padrões de sono e resultar em fadiga e irritabilidade durante o dia. Em alguns casos, fumar ou consumir álcool pode aumentar a gravidade dos suores noturnos. 

Melhores remédios naturais para ondas de calor:

Um estudo controlado duplo-cego descobriu que tomar 400 UI de cápsulas de vitamina E pode ser visto como um remédio natural para as ondas de calor. No estudo, mais de 50 mulheres relataram alívio dos sintomas de ondas de calor após um período de 4 semanas. Uma maneira de ajudar a parar os suores noturnos naturalmente

Um estudo envolvendo 70 mulheres na menopausa descobriu que tomar 1 mg de ácido fólico diariamente ajudou a reduzir a frequência de ondas de calor. O estudo concluiu que o ácido fólico atua como um remédio natural para as ondas de calor da menopausa. Os cientistas observaram que o ácido fólico é bom para os sintomas da menopausa porque ajuda a aumentar a serotonina e tem um efeito antidepressivo. Outro estudo descobriu que tomar 5 mg de ácido fólico diariamente pode atuar como uma alternativa à TRH para mulheres na menopausa. Tomar ácido fólico ajudou a reduzir os sintomas de ondas de calor em cerca de 65% das mulheres.

Consumir 40 g de linhaça moída diariamente é suficiente para reduzir as ondas de calor em cerca de 50%.

Estudos sobre as propriedades terapêuticas da valeriana descobriram que este remédio herbal para ondas de calor tem um efeito semelhante ao estrogênio. As mulheres que tomaram 255 mg de valeriana 3 vezes ao dia relataram menos e menos ondas de calor graves após um período de 8 semanas. Os pesquisadores recomendaram o tratamento com ervas de valeriana para ondas de calor como uma alternativa às pílulas de estrogênio. A valeriana também é boa para quem sofre de suores noturnos. Além de ajudar a regular seus hormônios, a valeriana é um dos melhores remédios de ervas que ajudam você a dormir. Tomar suplemento de valeriana junto com alguns medicamentos pode aumentar os efeitos colaterais de alguns medicamentos, então converse com seu médico antes de tomar valeriana.

O maracujá (também chamado de passiflora) pode ser usado como alternativa à terapia de reposição hormonal na menopausa. Além de aliviar muitos sintomas relacionados à menopausa, como depressão e insônia, a flor de maracujá também ajuda a aliviar as ondas de calor.

Um estudo envolvendo 55 mulheres na pós-menopausa descobriu que uma combinação de dong quai Angélica sinensis )  e camomila ajudou a aliviar rapidamente as ondas de calor. No estudo, as mulheres tomaram um produto natural específico contendo dong quai e camomila. Quase 70% das mulheres relataram alívio imediato das ondas de calor e cerca de 90% relataram uma diminuição no número de ondas de calor em um período de 12 semanas.

Prímula para ajudar a aliviar as ondas de calor

Uma das maneiras de aliviar as ondas de calor é tomar cápsulas de óleo de prímula diariamente.

O óleo de prímula é bem conhecido por seus benefícios para a saúde feminina. Há também muitas evidências científicas de que tomar óleo de prímula pode ajudar a reduzir a intensidade das ondas de calor.

Pesquisadores descobriram em 2013 que tomar 500 mg de óleo de prímula duas vezes ao dia ajudou a controlar os sintomas das ondas de calor. Das 56 mulheres do estudo, quase 40% relataram melhora na frequência e gravidade das ondas de calor.

Soja fermentada para ajudar a equilibrar os hormônios e prevenir ondas de calor

Os produtos de soja têm um efeito semelhante ao estrogênio no corpo e podem ajudar a regular os hormônios durante a menopausa. No entanto, algumas mulheres estão preocupadas com o risco de muitos produtos de soja aumentarem o risco de câncer de mama.

A soja é segura para tomar durante a menopausa para ondas de calor? O Journal of Nutrition relatou alguns estudos mostrando que consumir soja durante a menopausa pode ajudar a aliviar muitos sintomas. No entanto, outros estudos relatam resultados conflitantes. 

É importante notar que um ensaio clínico randomizado em 2018 descobriu que tomar extratos de soja durante a menopausa não aumentou o risco de câncer de mama. O estudo descobriu que tomar 50 mg de isoflavona extraída da soja ajudou a reduzir a frequência de ondas de calor sem comprometer o tecido mamário. 

 

Omega 3 pode aliviar os suores noturnos

Um estudo de 2018 verificou o efeito de tomar suplemento de ômega 3 nos sintomas vasomotores em mulheres na menopausa. Os cientistas descobriram que os suplementos de ômega-3 podem aliviar os suores noturnos, mas não têm nenhum benefício na redução das ondas de calor ou na melhoria da qualidade do sono e da qualidade de vida durante o período da menopausa. 

A pesquisa analisou dados de 483 mulheres e descobriu que as mulheres relataram menor frequência e gravidade dos suores noturnos. Os pesquisadores comentaram que mais estudos são necessários para concluir se os suplementos de ômega-3 são benéficos para aliviar os sintomas vasomotores em mulheres na menopausa.

Óleos essenciais para ondas de calor durante a menopausa

O óleo essencial de lavanda é um ótimo óleo versátil para tratar muitas queixas de saúde, bem como aliviar as ondas de calor.

Um ensaio clínico envolvendo 100 mulheres que apresentavam rubor da menopausa descobriu que a aromaterapia de lavanda ajudou a reduzir as ondas de calor. As mulheres inalaram aromas de lavanda por 20 minutos 2 vezes ao dia. Durante um período de 12 semanas, eles relataram uma diminuição no número de ondas de calor.

Acupuntura: Tem sido muito indicada para tratamento destes transtornos

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Fontes: Healthline