Além dos
suplementos que ajudam a tratar os sintomas das ondas de calor, também existem
alguns óleos essenciais eficazes para as ondas de calor. Na verdade, a aromaterapia
usando óleos como o óleo de lavanda não apenas proporciona alívio das ondas de
calor, mas também pode prevenir ondas de calor e náuseas ou tonturas.
Saber como parar os suores noturnos e as ondas de calor
também pode reduzir a necessidade de usar a terapia de reposição hormonal
(TRH). Muitas mulheres estão agora recorrendo a remédios naturais para a
menopausa devido a preocupações com os efeitos colaterais da TRH.
A
maioria das mulheres diz que as ondas de calor parecem uma intensa onda de calor
que as atinge. A “onda de calor” geralmente é sentida primeiro na parte
superior do corpo e depois se espalha pelo resto do corpo.
A publicação Informed Health Online relata
que a sensação de calor que toma conta do corpo se deve a um processo chamado
vasodilatação. É aqui que os vasos sanguíneos se dilatam, fazendo com que
mais sangue flua e aumente a temperatura do corpo.
A revista Sleep Medicine Reviews diz
que as ondas de calor que ocorrem à noite são chamadas de suores
noturnos. A transpiração excessiva na cama pode interferir nos padrões de
sono e resultar em fadiga e irritabilidade durante o dia. Em alguns casos,
fumar ou consumir álcool pode aumentar a gravidade dos suores noturnos.
Melhores remédios naturais para ondas de
calor:
Um
estudo controlado duplo-cego descobriu que tomar 400 UI de cápsulas de vitamina
E pode ser visto como um remédio natural para as ondas de calor. No
estudo, mais de 50 mulheres relataram alívio dos sintomas de ondas de calor
após um período de 4 semanas. Uma maneira de ajudar a parar os suores noturnos
naturalmente
Um
estudo envolvendo 70 mulheres na menopausa descobriu que tomar 1 mg de ácido fólico diariamente ajudou a reduzir a frequência de
ondas de calor. O estudo concluiu que o ácido fólico atua como um remédio natural para as ondas de calor da
menopausa. Os cientistas observaram que o ácido fólico é bom para os
sintomas da menopausa porque ajuda a aumentar a serotonina e tem um efeito
antidepressivo. Outro estudo descobriu que tomar 5 mg de ácido fólico diariamente pode atuar como uma alternativa à
TRH para mulheres na menopausa. Tomar ácido fólico ajudou a reduzir os
sintomas de ondas de calor em cerca de 65% das mulheres.
Consumir
40 g de linhaça moída
diariamente é suficiente para reduzir as ondas de calor em cerca de 50%.
Estudos
sobre as propriedades terapêuticas da valeriana descobriram
que este remédio herbal para ondas de calor tem um efeito semelhante ao
estrogênio. As mulheres que tomaram 255 mg de valeriana 3 vezes ao dia relataram menos e menos ondas
de calor graves após um período de 8 semanas. Os pesquisadores
recomendaram o tratamento com ervas de valeriana
para ondas de calor como uma alternativa às pílulas de estrogênio. A valeriana também é boa para quem sofre de suores
noturnos. Além de ajudar a regular seus hormônios, a valeriana é um dos melhores remédios de ervas que ajudam
você a dormir. Tomar suplemento de valeriana
junto com alguns medicamentos pode aumentar os efeitos colaterais de alguns
medicamentos, então converse com seu médico antes de tomar valeriana.
O
maracujá (também chamado de passiflora) pode ser usado
como alternativa à terapia de reposição hormonal na menopausa. Além de
aliviar muitos sintomas relacionados à menopausa, como depressão e insônia, a
flor de maracujá também ajuda a aliviar as ondas de calor.
Um estudo envolvendo 55 mulheres na
pós-menopausa descobriu que uma combinação de dong quai ( Angélica
sinensis )
e camomila ajudou a aliviar rapidamente as ondas de calor. No estudo, as
mulheres tomaram um produto natural específico contendo dong quai e
camomila. Quase 70% das mulheres relataram alívio imediato das ondas de
calor e cerca de 90% relataram uma diminuição no número de ondas de calor em um
período de 12 semanas.
Prímula para
ajudar a aliviar as ondas de calor
Uma das maneiras de aliviar as
ondas de calor é tomar cápsulas de óleo de prímula diariamente.
O óleo de prímula é bem
conhecido por seus benefícios para a saúde feminina. Há também muitas
evidências científicas de que tomar óleo de prímula pode ajudar a reduzir a
intensidade das ondas de calor.
Pesquisadores descobriram em
2013 que tomar 500 mg de óleo de prímula duas vezes ao dia ajudou a controlar
os sintomas das ondas de calor. Das 56 mulheres do estudo, quase 40%
relataram melhora na frequência e gravidade das ondas de calor.
Soja fermentada
para ajudar a equilibrar os hormônios e prevenir ondas de calor
Os produtos de soja têm um
efeito semelhante ao estrogênio no corpo e podem ajudar a regular os hormônios
durante a menopausa. No entanto, algumas mulheres estão preocupadas com o
risco de muitos produtos de soja aumentarem o risco de câncer de mama.
A soja é segura para tomar durante a menopausa para ondas de
calor? O Journal of Nutrition relatou
alguns estudos mostrando que consumir soja durante a menopausa pode ajudar a
aliviar muitos sintomas. No entanto, outros estudos relatam resultados
conflitantes.
É importante notar que um ensaio clínico randomizado em 2018
descobriu que tomar extratos de soja durante a menopausa não aumentou o risco
de câncer de mama. O estudo descobriu que tomar 50 mg de isoflavona
extraída da soja ajudou a reduzir a frequência de ondas de calor sem comprometer
o tecido mamário.
Omega 3 pode
aliviar os suores noturnos
Um estudo de 2018 verificou o efeito de tomar suplemento de ômega 3 nos sintomas vasomotores
em mulheres na menopausa. Os cientistas descobriram que os suplementos de
ômega-3 podem aliviar os suores noturnos, mas não têm nenhum benefício na
redução das ondas de calor ou na melhoria da qualidade do sono e da qualidade
de vida durante o período da menopausa.
A pesquisa analisou dados de 483
mulheres e descobriu que as mulheres relataram menor frequência e gravidade dos
suores noturnos. Os pesquisadores comentaram que mais estudos são
necessários para concluir se os suplementos de ômega-3 são benéficos para
aliviar os sintomas vasomotores em mulheres na menopausa.
Óleos
essenciais para ondas de calor durante a menopausa
O óleo essencial de lavanda é um ótimo óleo versátil para
tratar muitas queixas de saúde, bem como aliviar as ondas de calor.
Um ensaio clínico envolvendo 100
mulheres que apresentavam rubor da menopausa descobriu que a aromaterapia de
lavanda ajudou a reduzir as ondas de calor. As mulheres inalaram aromas de
lavanda por 20 minutos 2 vezes ao dia. Durante um período de 12 semanas,
eles relataram uma diminuição no número de ondas de calor.
Acupuntura: Tem
sido muito indicada para tratamento destes transtornos
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Fontes: Healthline
