Uma maçã por dia pode ajudar os sintomas incômodos da menopausa

Embora a terapia hormonal tenha provado ser um método aceitável para o tratamento de sintomas relacionados à menopausa para muitas mulheres, a busca por opções de tratamento não farmacológico está em andamento, especialmente para mulheres com certos fatores de risco e aquelas que não são candidatas à terapia hormonal. Especificamente, tem havido um foco na identificação de fatores modificáveis ​​do estilo de vida que podem prevenir ou aliviar os sintomas da menopausa.
Estudos anteriores sugeriram que fatores alimentares podem desempenhar um papel crítico na produção de estrogênio, metabolismo e, consequentemente, sintomas da menopausa. Em particular, o consumo de frutas ou uma dieta mediterrânea, caracterizada por um alto teor de vegetais, frutas, cereais e nozes, estava associado a menos sintomas e queixas da menopausa. Este novo estudo dá um passo adiante ao analisar frutas e vegetais específicos e seus efeitos sobre vários sintomas da menopausa.
Os pesquisadores concluíram que, embora alguns subgrupos de frutas e legumes tenham uma associação inversa com os sintomas da menopausa, uma maior ingestão de outros subgrupos parece estar associada a mais problemas urogenitais. As frutas cítricas, por exemplo, foram citadas como tendo um efeito adverso nos escores urogenitais em comparação com outros tipos de frutas, assim como os vegetais de folhas verdes ou amarelo-escuro em comparação com outros vegetais.
Os resultados do estudo aparecem no artigo "Maior ingestão de frutas e vegetais está relacionado a menos sintomas da menopausa: um estudo transversal".
"Este pequeno estudo transversal fornece algumas evidências preliminares sobre a influência da ingestão de frutas e vegetais nos sintomas da menopausa. Há amplas evidências de que uma dieta saudável, rica em frutas e vegetais, tem um efeito benéfico para a saúde de inúmeras maneiras, mas adicionalmente É necessário um estudo para determinar se vários sintomas da menopausa podem ser afetados pelas escolhas alimentares ", diz a Dra. Stephanie Faubion, diretora médica do NAMS.
Fonte:
 fornecidos pela The North American Menopause Society (NAMS)