Um excelente calmante natural


 Um excelente calmante natural é a passiflora incarnata também conhecida como flor do maracujá pois esta planta, além de ser fácil de encontrar, possui fortes propriedades sedativas que ajudam a acalmar a ansiedade e favorecer o sono, deixando a pessoa mais calma, serena e tranquila.

No entanto, existem muitas outras plantas que também têm ações semelhantes, diminuindo a ansiedade e o nervosismo. Outros exemplos incluem:

Valeriana: a sua raiz tem ação calmante e estimulante do sono, por isso é muito indicada em casos de agitação, insônia, fobia ou ansiedade; 

 Erva de São-João ou Hipericão: é um bom restaurador para o sistema nervoso e anti-depressivo, podendo ser usado no tratamento da depressão, ansiedade e agitação nervosa;

Camomila: tem ação calmante do sistema digestivo e nervoso, criando uma sensação de harmonia, que ajuda a acalmar em estados de agitação e nervosismo;

 Tília: possui propriedades calmantes, auxiliando no tratamento de distúrbios do sistema nervoso como estresse excessivo, ansiedade e histeria;

 Alfazema: é rica em cumarina e óleos essenciais que possuem propriedades calmantes e relaxantes atuando contra a tensão nervosa;

Melissa ou cidreira: tem ação calmante e pode ser utilizada em caso de perturbações do sono, nervosismo e ansiedade;

 Como fazer um chá calmante

 Para fazer o chá, deve-se selecionar uma das plantas com efeito calmante e depois adicionar 1 sachê, ou 20 gramas da planta, (1colher de sobremesa cheia) em 1 xícara de água fervente por aproximadamente 5 a 10 minutos. Depois, o chá pode ser tomado 2 a 3 vezes ao longo do dia ou antes de situações que provoquem mais estresse.

No caso de se precisar de um calmante para dormir, o chá mais indicado é o de valeriana, pois aumenta os níveis de melatonina, importantes para induzir o sono. Nesse caso, o chá deve ser tomado 15 a 30 minutos antes de dormir e, nesse período, deve-se evitar assistir televisão ou usar outro aparelho eletrônico, como o celular.

 Calmantes naturais em comprimidos

Alguns exemplos de calmantes naturais em comprimidos são os seguintes fitoterápicos:

 Maracugina; 

Passiflorine;

Sintocalmy;

Pasalix;

Recalm;

Serenus;

Calman;

Ansiopax. 

Estes fitoterápicos apesar de serem compostos de substâncias naturais só devem ser utilizados sob orientação médica ou  nutricionista embora possam ser comprados sem receita. Eles possuem propriedades calmantes que atuam no cérebro acalmando o indivíduo devido a sua ação sedativa.

 


Suplementos de vitamina B6 podem reduzir ansiedade e depressão


Tomar comprimidos de vitamina B6 em altas doses demonstrou reduzir os sentimentos de ansiedade e depressão por novas pesquisas.

Cientistas da Universidade de Reading mediram o impacto de altas doses de vitamina B6 em adultos jovens e descobriram que eles relataram sentir-se menos ansiosos e deprimidos depois de tomar os suplementos todos os dias por um mês.

O estudo, publicado na revista Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental , fornece evidências valiosas para apoiar o uso de suplementos pensados ​​para modificar os níveis de atividade no cérebro para prevenir ou tratar distúrbios do humor.

David Field, principal autor da Escola de Psicologia e Ciências da Linguagem Clínica da Universidade de Reading, disse: "O funcionamento do cérebro depende de um delicado equilíbrio entre os neurônios excitatórios que transportam informações e os inibitórios, que impedem a atividade descontrolada. .

"Teorias recentes conectaram transtornos de humor e algumas outras condições neuropsiquiátricas com uma perturbação desse equilíbrio, muitas vezes na direção de níveis elevados de atividade cerebral.

“A vitamina B6 ajuda o corpo a produzir um mensageiro químico específico que inibe os impulsminas ou marmite os no cérebro, e nosso estudo relaciona esse efeito calmante com a redução da ansiedade entre os participantes”.

Embora estudos anteriores tenham produzido evidências de que multivitapodem reduzir os níveis de estresse, poucos estudos foram realizados sobre quais vitaminas específicas contidas neles impulsionam esse efeito.

O novo estudo se concentrou no papel potencial das vitaminas B6, que são conhecidas por aumentar a produção do corpo de GABA (ácido gama-aminobutírico), um produto químico que bloqueia os impulsos entre as células nervosas do cérebro.

No estudo atual, mais de 300 participantes receberam aleatoriamente suplementos de vitamina B6 ou B12 muito acima da ingestão diária recomendada (aproximadamente 50 vezes a dose diária recomendada) ou placebo, e tomaram um por dia com alimentos durante um mês.

O estudo mostrou que a vitamina B12 teve pouco efeito em comparação com o placebo durante o período de teste, mas a vitamina B6 fez uma diferença estatisticamente confiável.

Níveis elevados de GABA entre os participantes que tomaram suplementos de vitamina B6 foram confirmados por testes visuais realizados no final do estudo, apoiando a hipótese de que B6 foi responsável pela redução da ansiedade. Mudanças sutis, mas inofensivas, no desempenho visual foram detectadas, consistentes com níveis controlados de atividade cerebral.

Field disse: "Muitos alimentos, incluindo atum, grão de bico e muitas frutas e vegetais, contêm vitamina B6. No entanto, as altas doses usadas neste estudo sugerem que os suplementos seriam necessários para ter um efeito positivo no humor.

"É importante reconhecer que esta pesquisa está em um estágio inicial e o efeito da vitamina B6 na ansiedade em nosso estudo foi muito pequeno em comparação com o que você esperaria da medicação. No entanto, intervenções baseadas em nutrição produzem muito menos efeitos colaterais desagradáveis ​​do que drogas, e assim, no futuro, as pessoas podem preferi-las como uma intervenção.

"Para tornar isso uma escolha realista, mais pesquisas são necessárias para identificar outras intervenções baseadas em nutrição que beneficiem o bem-estar mental, permitindo que diferentes intervenções dietéticas sejam combinadas no futuro para fornecer melhores resultados.

“Uma opção potencial seria combinar suplementos de vitamina B6 com terapias de fala, como Terapia Cognitivo Comportamental, para aumentar seu efeito”.


Fonte da história:

Materiais fornecidos pela Universidade de Reading 

 


Suplementação de vitamina D alivia sintomas depressivos em adultos


Uma extensa meta-análise sugere que a suplementação de vitamina D pode aliviar os sintomas depressivos em adultos com depressão. Conduzida por uma equipe internacional de pesquisadores, a meta-análise inclui dezenas de estudos de todo o mundo.

Os sintomas depressivos causam uma carga significativa de doenças em todo o mundo. A eficácia terapêutica dos antidepressivos atuais é muitas vezes insuficiente, e é por isso que outras formas de aliviar os sintomas da depressão têm sido buscadas, por exemplo, a partir de pesquisas nutricionais.

Acredita-se que a vitamina D regule as funções do sistema nervoso central, cujos distúrbios têm sido associados à depressão. Além disso, estudos transversais observaram associação entre sintomas depressivos e deficiência de vitamina D. No entanto, meta-análises anteriores sobre os efeitos da suplementação de vitamina D na depressão foram inconclusivas. Em uma meta-análise, os resultados de vários estudos diferentes são combinados e analisados ​​estatisticamente.

A nova meta-análise sobre a associação da suplementação de vitamina D com a depressão é a maior publicada até agora, incluindo resultados de 41 estudos de todo o mundo. Esses estudos investigaram a eficácia da vitamina D no alívio dos sintomas depressivos em adultos por meio de ensaios randomizados controlados por placebo em diferentes populações. Os estudos incluíram aqueles realizados em pacientes com depressão, na população em geral e em pessoas com várias condições físicas. Os resultados da meta-análise mostram que a suplementação de vitamina D é mais eficaz do que um placebo no alívio dos sintomas depressivos em pessoas com depressão. Houve grandes diferenças nas doses de vitamina D usadas, mas normalmente o suplemento de vitamina D era de 50 a 100 microgramas por dia.

"Apesar do amplo escopo desta meta-análise, a certeza da evidência permanece baixa devido à heterogeneidade das populações estudadas e devido ao risco de viés associado a um grande número de estudos", disse o pesquisador doutor e principal autor Tuomas Mikola, da diz o Instituto de Medicina Clínica da Universidade da Finlândia Oriental. A meta-análise é parte do doutorado de Mikola. tese.

“Essas descobertas encorajarão novos ensaios clínicos de alto nível em pacientes com depressão, a fim de esclarecer o possível papel da suplementação de vitamina D no tratamento da depressão”, conclui Mikola.

meta-análise foi publicada na Critical Reviews in Food Science and Nutrition e realizada em colaboração internacional entre pesquisadores finlandeses, australianos e norte-americanos.

Fonte:

Fornecido pela Universidade da Finlândia Oriental 

 

Tudo sobre o Cravo na Terapia


 Composição:

O cravo, cientificamente conhecido como Syzygium aromaticum, é uma especiaria amplamente utilizada na culinária e na medicina tradicional. A composição do cravo inclui uma variedade de compostos químicos, incluindo óleos essenciais, taninos e flavonoides. Aqui estão alguns dos principais componentes do cravo:

Eugenol: É o principal constituinte do óleo essencial de cravo, responsável pelo aroma e sabor característicos. O eugenol também possui propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias.

Acetato de eugenila: É um éster derivado do eugenol e também contribui para o aroma do cravo. Possui propriedades antissépticas e analgésicas.

Beta-cariofileno: É um sesquiterpeno presente no cravo, que contribui para o aroma e também possui propriedades anti-inflamatórias e analgésicas.

Ácido gálico: É um tanino presente no cravo, responsável pelo sabor amargo. O ácido gálico também possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.

Quercetina: É um flavonoide presente no cravo, conhecido por suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.

Além desses componentes, o cravo também contém outros compostos em quantidades menores, como ácido oleanólico, ácido ursólico, ácido tânico e diversos outros flavonoides. A composição exata do cravo pode variar dependendo do local de cultivo, das condições de crescimento e do método de processamento.

Utilização:

O cravo é uma especiaria amplamente utilizada na culinária e também possui propriedades medicinais. Abaixo estão algumas das propriedades associadas ao cravo:

1    Propriedades antibacterianas: O cravo contém compostos como o eugenol, que possui propriedades antibacterianas e antifúngicas. Ele pode ser usado para tratar infecções bacterianas e prevenir o crescimento de bactérias nocivas.


2     Propriedades analgésicas: O eugenol presente no cravo tem propriedades analgésicas e pode ser utilizado para aliviar dores de dente, dores de cabeça e dores musculares.                           

       Propriedades anti-inflamatórias: O cravo contém compostos anti-inflamatórios que podem ajudar a reduzir a inflamação e aliviar os sintomas associados a condições inflamatórias, como artrite.


  Propriedades antioxidantes: O cravo é rico em antioxidantes, que ajudam a combater os danos causados pelos radicais livres no organismo. Os antioxidantes podem ajudar as a proteger células contra o estresse oxidativo e reduzir o risco de doenças crônicas.


       Propriedades digestivas: O cravo é conhecido por estimular a produção de enzimas digestivas, melhorando a digestão e aliviando problemas como indigestão, gases e náuseas.


      Propriedades expectorantes: O cravo pode ajudar a soltar o muco e aliviar a congestão nasal e os sintomas de resfriados e gripes.


     Propriedades antiparasitárias: Alguns estudos sugerem que o óleo de cravo pode ser eficaz no combate a certos parasitas intestinais, como a Giardia.

É importante lembrar que o consumo de cravo em quantidades moderadas é geralmente seguro, mas em doses excessivas pode ser tóxico. Pessoas com problemas de saúde específicos, mulheres grávidas e lactantes devem consultar um profissional de saúde antes de usar cravo com fins medicinais. Sempre é melhor usar o cravo como parte de uma dieta equilibrada e saudável e em moderaçãoParte superior do formulário

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A acupuntura alivia a dor lombar e pélvica frequentemente sentida durante a gravidez


 

A acupuntura pode aliviar significativamente a dor lombar e/ou pélvica

 frequentemente sentida pelas mulheres durante a gravidez, sugere uma análise de

 dados agrupados das evidências disponíveis, publicada no BMJ Open .

E não houve efeitos colaterais importantes observáveis ​​para recém-nascidos cujas mães optaram pela terapia, indicam os resultados, embora apenas alguns dos estudos publicados incluídos na análise tenham avaliado resultados, como parto prematuro, observam os pesquisadores.

A acupuntura está surgindo como uma terapia potencial para vários tipos diferentes de dor, porque não envolve a necessidade de medicamentos e é considerada segura, dizem os pesquisadores.

Exatamente como isso pode aliviar a dor não está claro, mas acredita-se que envolva a liberação de substâncias químicas "felizes" inatas do corpo - endorfinas - além de aumentos no fluxo sanguíneo para a pele e músculos locais.

Mas se ele pode aliviar a dor lombar e/ou pélvica debilitante experimentada por até 90% das mulheres durante a gravidez, permanece fortemente contestado.

Para aumentar a base de evidências , os pesquisadores vasculharam bancos de dados de pesquisa para ensaios clínicos relevantes que compararam o alívio da dor proporcionado a mulheres grávidas recebendo acupuntura, isoladamente ou quando combinada com outras terapias, com outros tratamentos/não/simulados, bem como o impacto potencial em seus recém-nascidos.

A análise final incluiu 10 ensaios clínicos randomizados, envolvendo 1.040 mulheres. Todos os estudos foram publicados entre 2000 e 2020 e realizados de forma variada na Suécia, Reino Unido, Estados Unidos, Espanha e Brasil.

As futuras mamães eram todas saudáveis, com 17 a 30 semanas de gravidez em média, e tinham dor lombar e/ou pélvica.

A acupuntura foi realizada por acupunturistas treinados, fisioterapeutas ou parteiras. Sete estudos descreveram a acupuntura corporal; três descreveram acupuntura auricular (lóbulo da orelha).

Todos os estudos relataram os pontos de acupuntura para tratamento, tempo de retenção da agulha e dose. Em sete, foram utilizados pontos geralmente considerados contra-indicados na gravidez — 'pontos proibidos'.

A análise de dados agrupados dos resultados de nove estudos sugeriu que a acupuntura aliviou significativamente a dor durante a gravidez.

Quatro desses estudos relataram o potencial da acupuntura para restaurar a função física, e os resultados mostraram que isso melhorou significativamente.

A qualidade de vida foi registrada em cinco estudos. Quando os resultados destes foram agrupados, os resultados sugeriram que a acupuntura melhorou significativamente isso também.

A análise de dados agrupados de quatro estudos indicou que houve uma diferença significativa nos efeitos gerais quando a acupuntura foi comparada com outras ou nenhuma intervenção.

Mas a análise de dados agrupados de dois estudos relatando medicação para alívio da dor não indicou nenhuma diferença na ingestão entre aqueles que receberam acupuntura e aqueles que não receberam nada.

A análise de dados combinados ajustados também sugeriu que a acupuntura é segura e, para os quatro estudos que a relatam, não houve diferença significativa nos escores de saúde (Apgar) dos recém-nascidos quando a acupuntura foi comparada com outra(s) intervenção(ões) ou nenhuma.

Apenas um estudo relatou a idade gestacional e esse estudo não foi incluído na análise de dados agrupados. Contrações prematuras foram relatadas em dois estudos, mas esses bebês estavam com boa saúde ao nascer.

Sete estudos registraram outros efeitos colaterais menores esperados para as futuras mamães, como dor, dor e sangramento no local da agulha e sonolência. No entanto, os participantes avaliaram a acupuntura favoravelmente e a maioria estava disposta a repeti-la, se necessário.

Os pesquisadores, no entanto, alertam sobre suas descobertas: o número de estudos incluídos foi relativamente pequeno e sua qualidade variável. Além do mais, o design, a metodologia, os resultados e as características dos participantes diferiram substancialmente. E em dois estudos, a taxa de abandono excedeu 20% entre o grupo de comparação.

No entanto, eles concluem que a acupuntura merece mais atenção por seu potencial de aliviar a dor em um momento em que é preferível evitar drogas por causa de seus possíveis efeitos colaterais para a mãe e o bebê.

"A acupuntura melhorou significativamente a dor, o estado funcional e a qualidade de vida em mulheres com [ dor lombar /pélvica ] durante a gravidez. Além disso, a acupuntura não teve influências adversas severas observáveis ​​nos recém-nascidos", escreveram eles.


FONTE:

Fornecido pelo British Medical Journal 

Efeito antiviral de extratos vegetais


Por muito tempo, certos extratos vegetais e substâncias naturais foram considerados para fortalecer o sistema imunológico ou até mesmo promover a cura de várias doenças. Estes também incluem doenças causadas por vírus.

Mas como essas relações podem ser investigadas e candidatos a ingredientes ativos adequados identificados para testes adicionais com o menor esforço possível?

Os pesquisadores hoje usam métodos de triagem que podem fornecer informações sobre efeitos desejados ou indesejados em células biológicas "in vitro", ou seja, fora de um organismo vivo. Culturas de células padronizadas são usadas para que os resultados sejam comparáveis ​​e reprodutíveis.

Uma variedade de sistemas de infecção viral

Pesquisadores do Fraunhofer Translational Center for Regenerative Therapies do Fraunhofer Institute for Silicate Research ISC e do Instituto de Virologia e Imunobiologia da Julius-Maximilians-Universität Würzburg (JMU) têm uma variedade de sistemas de infecção viral à sua disposição. As células são infectadas com diferentes vírus e é analisado se certas substâncias inibem a multiplicação dos vírus.

Esses testes podem ser padronizados e não requerem experimentos em animais. Isso significa que resultados significativos podem ser obtidos rapidamente. A colaboração de ambos os grupos de pesquisa levou ao desenvolvimento dos chamados modelos de infecção de cultura de células 3D, que permitem estudos de infecção muito orientados para o paciente com diferentes vírus.

Análise de toxicidade na primeira etapa

Como parte de uma cooperação de pesquisa com o departamento de Inovação em Pesquisa e Desenvolvimento da Evonik Operations GmbH, estão sendo realizadas análises do efeito antiviral de extratos vegetais. Linhas celulares desenvolvidas para estudos de infecções virais específicas serviram de base.

"Na primeira etapa, realizamos análises de toxicidade das plantas candidatas a drogas para determinar se e em quais concentrações as substâncias são toleradas pelas culturas de células", explica a Dra. Maria Steinke, chefe do projeto no Fraunhofer Translational Center for Regenerative Terapias. Para os testes subsequentes de eficácia contra vírus, apenas as substâncias e concentrações identificadas como compatíveis com células foram usadas.

O estudo usou vírus de herpes e sarampo modificados de forma que as células infectadas fluorescem em verde. Substâncias que inibem a infecção por vírus fizeram com que menos células brilhassem em verde sob a luz UV. O número de células infectadas nas culturas pode assim ser controlado por contagem automatizada.

Efeito antiviral foi uma surpresa

Nos experimentos antivirais, nove candidatos a ingredientes ativos foram adicionados aos sistemas celulares e o efeito no processo de infecção foi investigado. Os dados coletados mostram que uma mistura de extratos de groselha preta e mirtilo com alto teor de antocianinas (Healthberry 865) e os extratos individuais correspondentes têm propriedades antivirais in vitro contra os vírus do sarampo e do herpes.

"Juntamente com a equipe do Prof. Dr. Bodem, já realizamos esses testes de eficácia para muitas empresas, mas muitas vezes os efeitos realmente esperados dificilmente podem ser demonstrados, ou não podem ser demonstrados. É por isso que o efeito antiviral detectável das substâncias em este estudo foi quase uma surpresa para nós", relata o Dr. Steinke.

Ambos os grupos de pesquisa também conseguiram identificar os componentes antivirais ativos nos extratos. Este também é um passo essencial para o desenvolvimento do ingrediente ativo. Os dados também mostram que as substâncias naturais podem complementar as terapias antivirais convencionais.

Os vírus do sarampo foram inibidos, mas não o vírus da vacina contra o sarampo

"No geral, nosso estudo mostrou resultados muito interessantes sobre a eficácia de extratos de plantas em vírus in vitro", disse o Prof. Dr. Jochen Bodem. "Isso porque algumas das substâncias estudadas inibem a infecção pelo vírus do sarampo , mas não o vírus da vacina do sarampo utilizado para vacinação. Assim, a vacinação seria possível, além do tratamento preventivo, caso fosse possível desenvolver um agente terapêutico baseado nos constituintes da planta. . Ao identificar os ingredientes ativos nos extratos, conseguimos dar um primeiro passo nessa direção."

A colaboração entre os grupos de pesquisa de Jochen Bodem e Maria Steinke também lançou as bases para o uso de modelos 3D baseados em células, próximos ao paciente.

De qualquer forma, os resultados publicados no estudo atual sobre a eficácia de ingredientes vegetais contra cepas virais patogênicas humanas dão razão para ter certeza de que os métodos de teste in vitro podem ser usados ​​para identificar novos campos de aplicação para ingredientes ativos já aprovados mais rapidamente do que antes . No futuro, extratos de plantas e ingredientes ativos sozinhos ou em combinação com medicamentos estabelecidos podem abrir novas opções em terapias antivirais.


 


Fonte:

Fornecido pela Universidade de Wuerzburg

 

A acupuntura pode evitar o diabetes

 

Um novo estudo da Edith Cowan University descobriu que a terapia com acupuntura pode ser uma ferramenta útil para evitar o diabetes tipo 2.

A equipe de pesquisa investigou dezenas de estudos cobrindo os efeitos da acupuntura em mais de 3.600 pessoas com pré-diabetes, uma condição que apresenta níveis de glicose no sangue acima do normal sem ser alto o suficiente para ser diagnosticado como diabetes.

Os resultados mostraram que a terapia com acupuntura melhorou significativamente os principais marcadores, como glicemia de jejum , glicemia de duas horas e hemoglobina glicada, além de um declínio maior na incidência de pré-diabetes.

Também não houve relatos de reações adversas entre os pacientes.

Ph.D. O candidato e pesquisador principal, Min Zhang, disse que isso mostrou uma grande promessa para a terapia de acupuntura como uma opção adicional para evitar o diabetes, que estima-se que afete 11% da população adulta do mundo .

A Federação Internacional de Diabetes estima que cerca de 1,3 bilhão de pessoas terão diabetes ou pré-diabetes até 2045.

"Sem intervenção, 93% das pessoas com pré-diabetes desenvolverão diabetes tipo 2 em 20 anos", disse Zhang.

"Mas, ao contrário do diabetes, o pré-diabetes é reversível com intervenções no estilo de vida , como dieta melhorada e aumento do exercício".

“Mas muitas pessoas lutam para aderir às mudanças de estilo de vida a longo prazo, então tratamentos não farmacológicos, como a acupuntura, podem ser valiosos”.

Uma abordagem holística

Embora o diabetes seja frequentemente associado a fatores de estilo de vida, outros aspectos da vida também podem ter impacto – e é aí que entra a acupuntura.

"Não se trata apenas dos níveis de açúcar no sangue", disse Zhang.

"Se você tiver problemas de sono, pressão alta , muito estresse, isso também pode contribuir.

“Então, a acupuntura pode ajudar com esses fatores e trabalhar de forma holística para ajudar as pessoas a equilibrar sua vida”.

Zhang disse que é importante notar que a terapia de acupuntura é mais do que apenas usar agulhas - refere-se a uma grande família de técnicas de estimulação de pontos de acupuntura, como pulsos elétricos e de luz, e inclui outras terapias da medicina tradicional chinesa, como a moxabustão.

"Isso é importante porque as pessoas diabéticas podem ter problemas com a pele, então talvez nem sempre seja ideal usar agulhas", disse ela.

“Precisamos fazer mais pesquisas sobre acupuntura e diabetes, porque precisamos encontrar mais maneiras de evitar que o pré-diabetes se transforme em diabetes tipo 2”.

"Muitas pessoas com pré-diabetes não apresentam sintomas e se sentem bem, mas algumas pessoas progridem para o período de diabetes não mais de 6 meses após o diagnóstico de pré-diabetes.

"Na verdade, a intervenção no pré-diabetes é um investimento e não um gasto.

"Então, o melhor momento para prevenir o diabetes tipo 2 é agora."

"As terapias relacionadas à acupuntura devem ser consideradas no controle do pré-diabetes? Resultados de uma revisão sistemática e meta-análise de ensaios controlados randomizados" foi publicado na Holistic Nursing Practice .


Fornecido pela Universidade Edith Cowan 

 


Como aliviar as ondas de calor da menopausa com medicação natural


Além dos suplementos que ajudam a tratar os sintomas das ondas de calor, também existem alguns óleos essenciais eficazes para as ondas de calor. Na verdade, a aromaterapia usando óleos como o óleo de lavanda não apenas proporciona alívio das ondas de calor, mas também pode prevenir ondas de calor e náuseas ou tonturas.

Saber como parar os suores noturnos e as ondas de calor também pode reduzir a necessidade de usar a terapia de reposição hormonal (TRH). Muitas mulheres estão agora recorrendo a remédios naturais para a menopausa devido a preocupações com os efeitos colaterais da TRH.

A maioria das mulheres diz que as ondas de calor parecem uma intensa onda de calor que as atinge. A “onda de calor” geralmente é sentida primeiro na parte superior do corpo e depois se espalha pelo resto do corpo.

A publicação Informed Health Online relata que a sensação de calor que toma conta do corpo se deve a um processo chamado vasodilatação. É aqui que os vasos sanguíneos se dilatam, fazendo com que mais sangue flua e aumente a temperatura do corpo.

A revista Sleep Medicine Reviews diz que as ondas de calor que ocorrem à noite são chamadas de suores noturnos. A transpiração excessiva na cama pode interferir nos padrões de sono e resultar em fadiga e irritabilidade durante o dia. Em alguns casos, fumar ou consumir álcool pode aumentar a gravidade dos suores noturnos. 

Melhores remédios naturais para ondas de calor:

Um estudo controlado duplo-cego descobriu que tomar 400 UI de cápsulas de vitamina E pode ser visto como um remédio natural para as ondas de calor. No estudo, mais de 50 mulheres relataram alívio dos sintomas de ondas de calor após um período de 4 semanas. Uma maneira de ajudar a parar os suores noturnos naturalmente

Um estudo envolvendo 70 mulheres na menopausa descobriu que tomar 1 mg de ácido fólico diariamente ajudou a reduzir a frequência de ondas de calor. O estudo concluiu que o ácido fólico atua como um remédio natural para as ondas de calor da menopausa. Os cientistas observaram que o ácido fólico é bom para os sintomas da menopausa porque ajuda a aumentar a serotonina e tem um efeito antidepressivo. Outro estudo descobriu que tomar 5 mg de ácido fólico diariamente pode atuar como uma alternativa à TRH para mulheres na menopausa. Tomar ácido fólico ajudou a reduzir os sintomas de ondas de calor em cerca de 65% das mulheres.

Consumir 40 g de linhaça moída diariamente é suficiente para reduzir as ondas de calor em cerca de 50%.

Estudos sobre as propriedades terapêuticas da valeriana descobriram que este remédio herbal para ondas de calor tem um efeito semelhante ao estrogênio. As mulheres que tomaram 255 mg de valeriana 3 vezes ao dia relataram menos e menos ondas de calor graves após um período de 8 semanas. Os pesquisadores recomendaram o tratamento com ervas de valeriana para ondas de calor como uma alternativa às pílulas de estrogênio. A valeriana também é boa para quem sofre de suores noturnos. Além de ajudar a regular seus hormônios, a valeriana é um dos melhores remédios de ervas que ajudam você a dormir. Tomar suplemento de valeriana junto com alguns medicamentos pode aumentar os efeitos colaterais de alguns medicamentos, então converse com seu médico antes de tomar valeriana.

O maracujá (também chamado de passiflora) pode ser usado como alternativa à terapia de reposição hormonal na menopausa. Além de aliviar muitos sintomas relacionados à menopausa, como depressão e insônia, a flor de maracujá também ajuda a aliviar as ondas de calor.

Um estudo envolvendo 55 mulheres na pós-menopausa descobriu que uma combinação de dong quai Angélica sinensis )  e camomila ajudou a aliviar rapidamente as ondas de calor. No estudo, as mulheres tomaram um produto natural específico contendo dong quai e camomila. Quase 70% das mulheres relataram alívio imediato das ondas de calor e cerca de 90% relataram uma diminuição no número de ondas de calor em um período de 12 semanas.

Prímula para ajudar a aliviar as ondas de calor

Uma das maneiras de aliviar as ondas de calor é tomar cápsulas de óleo de prímula diariamente.

O óleo de prímula é bem conhecido por seus benefícios para a saúde feminina. Há também muitas evidências científicas de que tomar óleo de prímula pode ajudar a reduzir a intensidade das ondas de calor.

Pesquisadores descobriram em 2013 que tomar 500 mg de óleo de prímula duas vezes ao dia ajudou a controlar os sintomas das ondas de calor. Das 56 mulheres do estudo, quase 40% relataram melhora na frequência e gravidade das ondas de calor.

Soja fermentada para ajudar a equilibrar os hormônios e prevenir ondas de calor

Os produtos de soja têm um efeito semelhante ao estrogênio no corpo e podem ajudar a regular os hormônios durante a menopausa. No entanto, algumas mulheres estão preocupadas com o risco de muitos produtos de soja aumentarem o risco de câncer de mama.

A soja é segura para tomar durante a menopausa para ondas de calor? O Journal of Nutrition relatou alguns estudos mostrando que consumir soja durante a menopausa pode ajudar a aliviar muitos sintomas. No entanto, outros estudos relatam resultados conflitantes. 

É importante notar que um ensaio clínico randomizado em 2018 descobriu que tomar extratos de soja durante a menopausa não aumentou o risco de câncer de mama. O estudo descobriu que tomar 50 mg de isoflavona extraída da soja ajudou a reduzir a frequência de ondas de calor sem comprometer o tecido mamário. 

 

Omega 3 pode aliviar os suores noturnos

Um estudo de 2018 verificou o efeito de tomar suplemento de ômega 3 nos sintomas vasomotores em mulheres na menopausa. Os cientistas descobriram que os suplementos de ômega-3 podem aliviar os suores noturnos, mas não têm nenhum benefício na redução das ondas de calor ou na melhoria da qualidade do sono e da qualidade de vida durante o período da menopausa. 

A pesquisa analisou dados de 483 mulheres e descobriu que as mulheres relataram menor frequência e gravidade dos suores noturnos. Os pesquisadores comentaram que mais estudos são necessários para concluir se os suplementos de ômega-3 são benéficos para aliviar os sintomas vasomotores em mulheres na menopausa.

Óleos essenciais para ondas de calor durante a menopausa

O óleo essencial de lavanda é um ótimo óleo versátil para tratar muitas queixas de saúde, bem como aliviar as ondas de calor.

Um ensaio clínico envolvendo 100 mulheres que apresentavam rubor da menopausa descobriu que a aromaterapia de lavanda ajudou a reduzir as ondas de calor. As mulheres inalaram aromas de lavanda por 20 minutos 2 vezes ao dia. Durante um período de 12 semanas, eles relataram uma diminuição no número de ondas de calor.

Acupuntura: Tem sido muito indicada para tratamento destes transtornos

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Fontes: Healthline